Cykl snu i czuwania

Każdy rodzic w pierwszych miesiącach życia swojego dziecka zadaje sobie pytanie, ile godzin snu potrzebuje jego dziecko? 

Poznanie cyklu snu i czuwania pomoże Wam bardziej zrozumieć zachowanie Waszego dziecka.

Cykl dnia i nocy w pierwszych dniach życia dziecka jest ważny dla jego rozwoju, ale również może nam dużo powiedzieć o tym, czy coś niepokojącego dzieje się z Waszym maleństwem.

Na początek jednak powiem Wam kilka słów o aktywności Waszego dziecka. Jeśli popatrzymy na całą dobę składająca się z 24h godzin to w całym cyklu dobowym są momenty, w których Wasze dziecko będzie bardziej lub mniej aktywne.

Poniżej przedstawiam Wam tabelkę z dobowym cyklem dziecka.

5H-8H	11h-14h	17h-20h	Po 23h
Aktywność	Mniejsza aktywność	Aktywność	Zmniejszenie aktywności

Jak widzicie w godzinach porannych dziecko jest bardziej aktywne co oznacza, że będzie w fazie czuwania (będzie chętne do kontaktu, będzie go więcej rzeczy interesować) i to wyjaśnia również, dlaczego Wasze pociechy nie chcą spać nad ranem. Godziny południowe to okres, w którym przeważa faza snu dziecka. W godzinach popołudniowych aktywność dziecka wzrasta i dalej maleje koło godziny 22h czy 23H. 

Warto również pamiętać, że u niemowląt aktywność jest bardziej widoczna niż u noworodków. I z czasem jak Wasze dziecko będzie rosnąć, faza aktywności będzie bardziej widoczna.

Cykl czuwania u noworodka i niemowlęcia dzieli się na trzy fazy:

faza spokojna	faza niespokojna	faza niespokojna z płaczem
noworodek lub niemowlę jest obecne, nawiązuje kontakt, jest spokojne. Karmienie jest przyjemne dla maluszka jak i jego mamy.	noworodek lub niemowlę jest mniej obecne, ciężej jest nawiązać z nim kontakt, może także prezentować większe problemy podczas karmienia (niechęć do ssania, długie przerwy podczas karmienia).	noworodek lub niemowlę płacze, zwiększa napięcie mięśniowe, ciężko go uspokoić. Karmienie jest utrudnione.

Cykl snu podobnie jak i cykl czuwania dzieli się na trzy fazy:

Faza zasypiania	Sen niespokojny	Sen spokojny
	Przyśpieszony oddech, widoczny grymas na twarzy, wykonywanie ruchów, odgłosy.	Spokojny miarowy oddech, praktycznie brak widocznych ruchów, piąstki lekko zaciśnięte, brak widocznych grymasów na twarzy.

Jeden cykl snu u dzieci w wieku 0-2 miesięcy to 50 minut, w wieku około 6 miesięcy to już 70 minut. Przyjmuje się, że średnio dziecko w pierwszych miesiącach życia, powinno przesypiać około 16h-18h godzin. Oczywiście to czy Wasze dziecko śpi dobrze, ma na to wpływ wiele czynników takie jak karmienie, bezpieczeństwo, przywiązanie, pozycja w jakiej zasypia i śpi.

Na koniec kilka słów na temat pozycji zasypiania i pozycji podczas snu. Narodowy Instytut Zdrowia dziecka zaleca, aby dziecko spało w pozycji leżenia na plecach, ponieważ istniały przypadki śmierci łóżeczkowej przez uduszenie u dzieci pozostawionych w pozycji leżenia na brzuchu czy na boku. Jeśli jesteście obok i czuwacie nad własnym dzieckiem, to w każdej chwili możecie zareagować. Natomiast pozostawienie dziecka na boku czy brzuchu bez obserwacji jest dla takiego maluszka niebezpieczne. 

Chciałabym poruszyć na koniec jeden jeszcze aspekt, otóż bardzo często Wasze pociechy zasypiają na ramionach i w momencie odkładania do łóżeczka budzą się. Dzieje się często tak, ponieważ dzieci odkładane są na plecy, co w efekcie wywołuje zaburzenia układu przedsionkowego i pojawienia się refleksu Moro. To trochę tak, jakby ktoś nas trzymał na rękach i w jednej chwili szybko położył na plecach. U większości z nas pojawiłyby się zawroty głowy. Dlatego też odkładając malca połóżcie Go najpierw na boku a potem delikatnie ułóżcie na plecach. W większości przypadków to pomoże. Ale też są dzieci, które czują potrzebę bliskiego przywiązania i tylko obecność bliska rodzica pozwoli im na spokojny sen.

Zaleca się również, aby dziecko spało na płasko bez jakiejkolwiek poduszki tak, aby mogło swobodnie obracać głowę. Uważajcie również na smoczki z zapinkami do body, ponieważ większość z nich posiada koraliki co w przypadku zerwania grozi połknięciem jak i również ryzykujemy, że podczas snu taki łańcuszek może zacisnąć się dookoła szyi.

Mam nadzieję, że tym wpisem pomogłam Wam zrozumieć dobowy cykl Waszego dziecka, a w razie pytań zapraszam do kontaktu.